いつまでも美しく......というのは、女性に共通する当たり前の願望。

しかし何の努力もせずに美しさを保つことなんてできません。

美容とお肌の健康において、フェイスケアは絶対に欠かすことのできないものです。フェイスケアをきちんと行うことで、年を重ねても美しいあなたでいてください。

■　なぜフェイスケアをする必要があるの？

顔は常に外気にさらされています。普通に生活をしているだけでも、素肌は汗や皮脂、ほこりなどで汚れてしまいます。そのため何の手入れもしていないと、肌荒れやシミ、くすみの原因となってしまいます。そのため日々のフェイスケアが大切なのです。

毎日きちんとフェイスケアを心がけることで、５年後や１０年後も美しい肌を保つことができます。正しいフェイスケアで、美しい素肌を手に入れましょう。

■　フェイスケアの基本は洗顔

フェイスケアの基本は洗顔です。化粧には気を遣うのに洗顔を気にしない人は、意外に多い。しかしこれでは、お肌の美しさを保つことはできません。

なぜならお肌を清潔にすることで、お肌は潤いを保つことができるからです。フェイスケアにおいて洗顔が重要なのは、それが理由です。また水やお湯だけでは汚れを全て落とすことはできません。どんな洗顔料を使用するかも重要になってきます。

■　正しい洗顔でフェイスケア

・顔を洗う際は、冷水や熱湯は避けて約３０度のぬるま湯で洗うようにしましょう。

・熱湯で洗うと肌に必要な皮脂も失ってしまうので、シワの原因になってしまいます。

・洗い方は、泡で汚れを包むように優しくマッサージする感じで洗います。

・力強く洗いすぎると肌を痛める原因になるので、指には力を入れず軽く洗います。

・すすぎ残しはニキビなど肌トラブルの原因になるので、きちんと洗い流してください。

■　洗顔後は化粧水を

フェイスケアで重要なのは、お肌の水分を保つことです。角質層の水分は１５％?２０％がベストなので、化粧水で乾燥を防ぎ保湿を行うことも大切になってきます。

・化粧水は洗顔後にすぐ使用しましょう

洗顔後のお肌は皮脂量が少なくなっているので、角質層の水分が蒸発しやすくなっています。これを放置していると、お肌から潤いが失われてしまいます。特に乾燥しやすい部分（目や口の周囲）は化粧水で保湿するよう心掛けてください。

美しさを保つためには、毎日の小さな積み重ねと努力が大切です。面倒がらずに日々フェイスケアを心がけ、何年経っても美しいあなたでいてください。

ダイエットのコツは小さいことでも継続することです。
たとえば腹筋を毎日たったの３０回行うということであっても毎日継続すれば必ず効果が現れてきます。
でも数日間サボってしまうと元に戻ってしまい、今までの苦労が水の泡になってしまいます。
「美は一日にして成らず」と言いますが、本当にそうですよね。
一日や二日がんばったところで簡単に痩せません。
太ももも一日や二日マッサージしただけでは細くなりません。
ダイエットというと連想するのは体重を落とすことですよね。
でもただ体重を落としただけでは痩せたことにはなりませんし、太ももも細くはなりません。
食べずにダイエットすれば体重は確かに落ちますが同時に体力も落ちてしまいます。
そしてリバウンドが必ず起きます。
太ももを細くするには代謝あげることが必要です。
代謝をあげるには適度な筋肉が必要ですので食べないダイエットで筋肉まで落としてしまい、代謝を落としてしまうと痩せにくくなってしまいます。
食べないダイエットで太ももを細くすることよりもストレッチやリンパマッサージを行ったほうが効果的だといわれています。
ほかには女性の太ももは骨盤が左右されていると言われています。
骨盤のゆがみを直すだけでも太ももに変化が現れると言われています。
骨盤がゆがんでいると代謝が落ちてしまうことだけでなく、血流もよくありません。
よってむくみが生じてしまう原因となるのです。
食べないだけのダイエットではなく骨盤のゆがみを直したり、適度な運動をしてダイエットしましょう。